Was ist MBSR?
All das, was die Abbildung nebenstehend aufzeigt.
MBSR ist eine einfache und wirkungsvolle Trainingsmethode Stress abzubauen und das körperliche und psychische Wohlbefinden zu fördern. Das zentrale Ziel ist die Schulung der Achtsamkeit, durch Übungen der Körperwahrnehmung, Meditation, Selbstfürsorge und Ressourcen.
Das MBSR–Programm wurde entwickelt von Jon Kabat-Zinn (1944 geb. in New York), einem Molekularbiologen mit langjähriger Meditationspraxis, der das buddhistische Achtsamkeitsprinzip, unabhängig von Ideologien und Glaubenssystemen, als einer der Ersten in den Klinischen- und Forschungskontext integrierte. Er gründete das “Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society”, 1979. Mit seinem 8-Wochen-Programm arbeitete und forschte er an chronisch Erkrankten, mit überraschenden Erfolgen. Die schnell wachsende Forschung in diesem Bereich führte zur weltweiten Implementierung Achtsamkeitsbasierter Verfahren in den Gesundheitlichen Kontext, Schulen, Wirtschaftsunternehmen und dem Profi-Sport.
Das Achtsamkeitstraining kann insbesondere nach einer Klinik oder Therapiezeit dabei unterstützen, Rückfälle zu verhindern, Stress und/oder chronische Schmerzen besser zu bewältigen und die eigene Lebensqualität zu stärken.
Weitere Informationen zu MBSR finden Sie auch beim MBSR-MBCT Verband Deutschland.
Infoabend Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kostenfrei und unverbindlich: Erfahren Sie, wie Achtsamkeit und MBSR Stressbewältigung unterstützen. Teilnahme am Infoabend ist vor dem Kursstart empfohlen. Anmeldung erforderlich, Fragen vorab gerne telefonisch klären!
MBSR 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn
Der MBSR-Kurs umfasst 8 Sitzungen, einen Achtsamkeitstag und eine kleine Gruppe von bis zu 12 Personen. Er hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu finden. Arbeitsmaterialien und Audio-Anleitungen unterstützen das Üben.